когда мы возвращаем внимание в тело: 👇

— мы перестаём блуждать в мыслях, — уменьшается тревожная активация, — появляется чувство опоры, — восстанавливается контакт с реальностью. С научной точки зрения, в этот момент активируется инсула — зона мозга, которая отвечает за интероцепцию: умение чувствовать своё тело изнутри. И когда инсула включается, мозг получает сигнал: мне безопасно. Поэтому даже простое возвращение внимания к дыханию или телу снимает тревогу лучше, чем попытки «успокоить себя мыслями». Мысль может успокаивать ненадолго. А тело делает это на глубоком уровне — физиологически.