Ты ешь, как он. И злишься, что поправляешься, а он — нет?
Женская гормональная система гораздо чувствительнее к пище, сну и стрессу. Именно поэтому: 1️⃣ Женщине нельзя держать равный дефицит каждый день. Фаза цикла меняет запросы тела: в ПМС тебе нужны жиры и тепло, в овуляцию - белок и вода. 2️⃣ Женщине нельзя есть «на бегу и без ощущения голода» — это убивает отклик лептина (гормона насыщения). 3️⃣ Нельзя ужинать позже 20:00, если ты не спишь до 23:00 - это бьёт по кортизолу и запускает «накопление жира». 4️⃣ И нельзя «есть по плану», написанному для всех, это ломает женскую гормональную систему. — тебе нужен индивидуальный ритм, гормоны меняются каждые 3–5 дней. Это цикл: Фолликулярная фаза → Овуляция → Лютеиновая фаза → ПМС → Менструация. И на каждом этапе у тебя разная чувствительность к инсулину, разный аппетит, разный уровень энергии. 💡 Женщине нужно: — периодизировать рацион под фазы цикла — слышать аппетит, а не считать калории — заниматься дыханием и укреплением мышц живота Все эти механизмы мы разбираем б е с п л а т н о, пошагово - на интенсиве «КОД СТРОЙНОСТИ». 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/703734e107076624ca5a0f6604406f91/?p=1OLeN78T_WyPj0qqgu8TxA На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://home.strannik-j.org/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin ⠀ 📍@yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу #йога #оксанароггелин #похудениебезвреда #восстановлениепослеродов #гормоны #саморазвитие #тонкаяталия #похудениебезвреда #плоскийживот #женскоездоровье #yogaroggelin #восстановление
Женская гормональная система гораздо чувствительнее к пище, сну и стрессу. Именно поэтому: 1️⃣ Женщине нельзя держать равный дефицит каждый день. Фаза цикла меняет запросы тела: в ПМС тебе нужны жиры и тепло, в овуляцию - белок и вода. 2️⃣ Женщине нельзя есть «на бегу и без ощущения голода» — это убивает отклик лептина (гормона насыщения). 3️⃣ Нельзя ужинать позже 20:00, если ты не спишь до 23:00 - это бьёт по кортизолу и запускает «накопление жира». 4️⃣ И нельзя «есть по плану», написанному для всех, это ломает женскую гормональную систему. — тебе нужен индивидуальный ритм, гормоны меняются каждые 3–5 дней. Это цикл: Фолликулярная фаза → Овуляция → Лютеиновая фаза → ПМС → Менструация. И на каждом этапе у тебя разная чувствительность к инсулину, разный аппетит, разный уровень энергии. 💡 Женщине нужно: — периодизировать рацион под фазы цикла — слышать аппетит, а не считать калории — заниматься дыханием и укреплением мышц живота Все эти механизмы мы разбираем б е с п л а т н о, пошагово - на интенсиве «КОД СТРОЙНОСТИ». 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/703734e107076624ca5a0f6604406f91/?p=1OLeN78T_WyPj0qqgu8TxA На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://home.strannik-j.org/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin ⠀ 📍@yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу #йога #оксанароггелин #похудениебезвреда #восстановлениепослеродов #гормоны #саморазвитие #тонкаяталия #похудениебезвреда #плоскийживот #женскоездоровье #yogaroggelin #восстановление