Здоровая спина: прогибы #здороваяспина #йогаспб #позвоночник

Снова на экране сериал «Здоровая спина» 🤸♂️ 2 серия: «Здоровый позвоночник: прогибы». На вдохе начинаем прогибаться по направлению от таза до макушки, на выдохе выгибаем спину, вновь начиная движение от таза к макушке. Внимание направьте на позвоночник. ☝️ 👉 Важно! - Вытягивайтесь макушкой и подворачивайте копчик к пяткам. - При правильном положении таза должна ощущаться работа мышц ног. Именно они должны удерживать копчик в правильном положении. Полезно знать: Под колени можно положить плед или плоскую подушку, чтобы снизить нагрузку. Комплекс помогает укрепить мышцы спины и снизить нагрузку на позвоночник. Можно выполнять даже при некоторых видах грыж и протрузий. Будьте здоровы! 🙏 Ранее в сериале: 1 серия: «Базовая стойка» (https://t.me/yogatsentrosoznanie/469) Продолжение следует... С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #здороваяспина #йогаспб #позвоночник Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie