Женское здоровье и диафрагма. Взаимосвязь. Информация в описании под видео

Грудная диафрагма – королева женского здоровья! ⠀ Это уже 3й пост на тему диафрагмы. Нажимай на #вимур_диафрагма и читай предыдущие посты о спазме диафрагмы, его причинах и последствиях 👍 ⠀ Рассмотрим более подробно взаимосвязь грудной и мочеполовой диафрагмы. Они представляют собой основания абдоминального цилиндра, стенками его являются мышцы спины и брюшные мышцы. В процессе дыхания происходит синхронное движение оснований цилиндра относительно вертикальной оси. ⠀ На выдохе грудная диафрагма идет вверх, подтягивая за собой внутренние органы, на вдохе она опускается вниз, при этом мочеполовая диафрагма вторит этим движениям и как бы следует за ней. ⠀ При спазме грудной диафрагмы это движение ограничено, диафрагма как бы застывает в положении выдоха и все нижележащие органы оказываются выдавленными вниз. ⠀ Из-за этого мочеполовая диафрагма находится под постоянным давлением и мышцы начинают слабеть, приходят в гипотонус. ⠀ Это является предпосылкой к опущению внутренних органов малого таза, в том числе матки и влагалища. ⠀ Усугубить ситуацию могут факторы, повышающие внутрибрюшное давление такие, как качание пресса, бег, прыжки, поднятие тяжестей, запоры, а также беременность и роды. ⠀ При повышении внутрибрюшного давления органы еще больше уходят вниз и давят на моче-половую диафрагму. И если с ней все в порядке, то последствий может и не быть. Но если она ослаблена, то это будет приводить к еще большей слабости и прогрессу процесса опущения органов малого таза. ⠀ При работе по укреплению мышц тазового дна, а также при борьбе с опущением очень важно начинать с освобождения и раскрепощения грудной диафрагмы! Иначе все усилия могут сойти на нет или привести к ухудшению ситуации. ⠀ Поэтому я так много уделяю внимание дыханию и дыхательным практикам! ⠀ Если пролистать вправо увидишь разные упражнения, где я особое внимание обращаю на работу тазового дна и дыхания. ⠀ Тазовая диафрагма задействуется во многих упражнениях и просто при движении. А вообще она в режиме растяжения и сокращения всегда должна быть, что зависит от правильного движения диафрагмы, т.е. дыхания и осанки. Я уже снимала видео с объяснением, смотри ниже. Мой Инстаграм: https://instagram.com/viktoriia.muraveva_?igshid=invirxrx7akv Подписывайся и получай полезную информацию и энергию любви, которая есть в каждом посте ❤ Мой Телеграм: С тренировками: https://t.me/trenirovkilyubisebya С рецептами: 🍓 Питайся правильно и вкусно https://t.me/vkusno_polezno_bystro https://taplink.cc/viktoriia.muraveva_