Ходить по лестнице правильно

Практический эксперимент, который изменит ваше отношение к кардио: 📍 Задание на сегодня: Выйдите в подъезд (или найдите горку в парке) Поднимитесь по лестнице/в гору БЕЗ резинки – запомните ощущения Наденьте фитнес-резинку (на бёдра или ниже колен) Поднимитесь ещё раз – тем же темпом Что вы почувствуете: Ягодицы включаются СРАЗУ – не через 10 минут, а с первой ступеньки Ноги «горят» в 2 раза сильнее Появляется нестабильность – мышцы -стабилизаторы работают на максимум Дыхание сбивается быстрее = выше интенсивность без увеличения темпа Почему так происходит:: Лента создаёт постоянное сопротивление отведению ног. Вашему телу приходится стабилизировать таз и включать среднюю ягодичную мышцу, которая в обычной ходьбе «спит». Результат через 2-3 недели таких подъёмов: Подтянутые ягодицы без приседаний Уходит «галифе» Укрепляются колени Выносливость растёт быстрее Попробуйте сегодня и напишите в комментариях – на какой ступеньке вы почувствовали разницу? https://www.wildberries.ru/catalog/915552674/detail.aspx #фитнесрезинки #ходьбаполестнице #кардиодома #ягодицы #резинкидляфитнеса #домашниетренировки