‼️Если худеете с большого веса👇
Девочки в 60 кг - это не про вас 😄 Но тоже послушайте - это важное о нашей физиологии❤️ Если вам нужно сбросить 50-60 и более кг жировой массы, то вот НЮАНСЫ, без которых ничего не получиться👇 1️⃣Если вы решите пойти резко, через жесткие ограничения - вы сорветесь и набереет еще больше! Идти нужно мягко и плавно по 3-4, ну край 5 кг в месяц. Для этого необходимо разобраться с единственным инструментом, который влияет на ваш вес - ваше питание! Других инструментов нет и не придумано! Это и есть причина лишнего веса (не генетика, не кортизол, не инсулин - только ЕДА!). Чтобы разобраться с едой - достаточно всего 2 недели - говорю по опыту 10 лет! Дальше просто применяй эти знания и все! Все максимально подробно, легко, как для "чайников" раскладываю на программе "СЫТЫЙ ДЕТОКС 14"🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 2️⃣Нельзя снижать вес непрерывно долго! Тело не может жить в дефиците калорий длительно! Это стресс! Оно адаптирует метаболизм - эта адаптация идет тебе в МИНУС: 👉минус энергия 👉минус молодость 👉минус работа мозга 👉минус гормоны 👉минус волосы 👉минус минус минус Тело придет в ПЛАТО! То есть при тех же самых действиях ты перестанешь получать результат. И таких плато может быть много на пути, если вы действуете неправильно. А что такое неправильно? 🚫резко урезали много калорий (было 2000 - стало 1500) - ты быстро достигнешь плато, хотя сначала радовалась. и сразу начнешь получать МИНУСЫ👆 🚫Ты долго (больше месяца) на дефиците без коррекции 👇 Что мне только не рассказываю - я не могу/не хочу кушать больше, мне так нормально... но единсвенное чем заканчивается - нет энергии и вес встал, старение тело ускорилось. Если вы не поменяете свою тактику - это закончится серезными болячками, начиная от проблем с ЖКТ, заканчивая гипотиреозом, который привеедлт вас в ожирение и диабет! А по ходу еще мультифоликулярные яичники, миомы, варикозы и тд. Вам эти подарки судьбы нужны вообще? 3️⃣Нужно контролировать питание самостоятельно ДО момента, как тело выйдет на плато и вы упретесь в дефицит на дефиците. Именно такой метод показывает по многочисленным исследованиям самые успешные результаты по снижению веса и по закреплению на своем новом здоровом весе без откатов. Как это сделать? - Научу на практике здесь 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 4️⃣ Ты должна быть сытой даже на дефиците! И получать достаточно макро- и микро- нутриентов! Тогда и тело и психика будут спокойны и процесс снижения веса не будет заблокирован! Как это сделать? - Научу на практике здесь 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 Для этого есть несколько точечных инстурментов. 5️⃣ Важно повышать физическую активность, особенно бытовую любыеми способами доступными, неависимо от состояния здоровья. А во вторую очередь - повышать тренировочную активность. ГЛАВНОЕ ❤️ Выход из большого веса - это длительный и НЕ равномерный процесс, особенно у женщин. Поэтому важны доверие и терпение к своему телу! Помните, что для обеспечение лишнего веса тело вытсраивает километры кровеносной системы и когда вы худеете6 ему нужно переадаптировать всю ИНФРАСТРУКТУРУ! А елси вы ему не даете это сделать - вы заболете или вас откатят обратно! Снижение веса это сложный механизм, это оооочень сложный механизм для вашего организма, это нагрузка на сердце и здорвоье! Идите в этом процессе с заботой и любовью к себе! В помощь вам 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 ❤️
Девочки в 60 кг - это не про вас 😄 Но тоже послушайте - это важное о нашей физиологии❤️ Если вам нужно сбросить 50-60 и более кг жировой массы, то вот НЮАНСЫ, без которых ничего не получиться👇 1️⃣Если вы решите пойти резко, через жесткие ограничения - вы сорветесь и набереет еще больше! Идти нужно мягко и плавно по 3-4, ну край 5 кг в месяц. Для этого необходимо разобраться с единственным инструментом, который влияет на ваш вес - ваше питание! Других инструментов нет и не придумано! Это и есть причина лишнего веса (не генетика, не кортизол, не инсулин - только ЕДА!). Чтобы разобраться с едой - достаточно всего 2 недели - говорю по опыту 10 лет! Дальше просто применяй эти знания и все! Все максимально подробно, легко, как для "чайников" раскладываю на программе "СЫТЫЙ ДЕТОКС 14"🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 2️⃣Нельзя снижать вес непрерывно долго! Тело не может жить в дефиците калорий длительно! Это стресс! Оно адаптирует метаболизм - эта адаптация идет тебе в МИНУС: 👉минус энергия 👉минус молодость 👉минус работа мозга 👉минус гормоны 👉минус волосы 👉минус минус минус Тело придет в ПЛАТО! То есть при тех же самых действиях ты перестанешь получать результат. И таких плато может быть много на пути, если вы действуете неправильно. А что такое неправильно? 🚫резко урезали много калорий (было 2000 - стало 1500) - ты быстро достигнешь плато, хотя сначала радовалась. и сразу начнешь получать МИНУСЫ👆 🚫Ты долго (больше месяца) на дефиците без коррекции 👇 Что мне только не рассказываю - я не могу/не хочу кушать больше, мне так нормально... но единсвенное чем заканчивается - нет энергии и вес встал, старение тело ускорилось. Если вы не поменяете свою тактику - это закончится серезными болячками, начиная от проблем с ЖКТ, заканчивая гипотиреозом, который привеедлт вас в ожирение и диабет! А по ходу еще мультифоликулярные яичники, миомы, варикозы и тд. Вам эти подарки судьбы нужны вообще? 3️⃣Нужно контролировать питание самостоятельно ДО момента, как тело выйдет на плато и вы упретесь в дефицит на дефиците. Именно такой метод показывает по многочисленным исследованиям самые успешные результаты по снижению веса и по закреплению на своем новом здоровом весе без откатов. Как это сделать? - Научу на практике здесь 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 4️⃣ Ты должна быть сытой даже на дефиците! И получать достаточно макро- и микро- нутриентов! Тогда и тело и психика будут спокойны и процесс снижения веса не будет заблокирован! Как это сделать? - Научу на практике здесь 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 Для этого есть несколько точечных инстурментов. 5️⃣ Важно повышать физическую активность, особенно бытовую любыеми способами доступными, неависимо от состояния здоровья. А во вторую очередь - повышать тренировочную активность. ГЛАВНОЕ ❤️ Выход из большого веса - это длительный и НЕ равномерный процесс, особенно у женщин. Поэтому важны доверие и терпение к своему телу! Помните, что для обеспечение лишнего веса тело вытсраивает километры кровеносной системы и когда вы худеете6 ему нужно переадаптировать всю ИНФРАСТРУКТУРУ! А елси вы ему не даете это сделать - вы заболете или вас откатят обратно! Снижение веса это сложный механизм, это оооочень сложный механизм для вашего организма, это нагрузка на сердце и здорвоье! Идите в этом процессе с заботой и любовью к себе! В помощь вам 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 ❤️