Лучшее «лекарство» для суставов

На концах наших костяшек есть некие прокладки – суставные хрящи, которые защищают их от износа. Полость между хрящами заполнена синовиальной жидкостью, которая как бы смазывает и питает хрящи. Хрящи очень чувствительны к нагрузкам, и именно из-за того, что мы «не используем» суставы, хрящ теряет свой объём (PMID: 29917242). Короче говоря, именно умеренная физическая нагрузка способствует увеличению толщины хряща (PMID: 4832511, 7271631, 3384518, 2508643, 3754850, 3278079, 24693534). Хрящ – как губка. Для того чтобы губка была «здоровой», она должна постоянно впитывать и выпускать воду. Без жидкости она высыхает. Так и хрящ без суставной жидкости. Несмотря на то, что атрофия хряща и остеоартроз, с которым часто связывают боли в суставах, это несколько разные вещи, именно физическая активность может замедлить дегенерацию хряща на ранних стадиях остеоартроза (PMID: 28240703, 16258919). Надеюсь, всё поняли? Есть нагрузка – укрепляем суставы. Нет нагрузки – суставы помирают. VK - https://vk.com/sportivnye_sovety Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/ Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety