Как режим питания влияет на бег: тренировки натощак и голодание. Миф о беге № 117
Почему после бега пропадает аппетит? Почему после бега постоянный голод? Бег натощак снижает пульс? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 117-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения". Таймкоды: 00:00: 00 - Как режим питания влияет на бег: тренировки натощак и голодание 00:00:24 - Почему после бега пропадает аппетит? Даже если перед пробежкой хотел есть 00:04:07 - Почему после бега я непрерывно хочу есть? Ем и толстею. Как похудеть - бросать бег? 00:07:52 - Нужно ли завтракать перед тренировкой рано утром? И во сколько, чтобы успеть переварить? 00:10:13 - Почему если я бегу тренировку натощак, то пульс при том же темпе у меня ниже, чем когда я поел? 00:14:00 - Полезны ли бегуну питание один раз в сутки, аутофагия и кетодиета? 00:23:05 - Можно ли провести пятидневный поход практически без белка? Полезные ссылки: 📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ 📌 Предстартовые беговые сборы в Казахстане 2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-kazahstane-2026/ 📌 График беговых сборов на 2026 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run 📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running 📌Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay https://patreon.com/era_run Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье. Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал https://www.youtube.com/watch?v=nBKlE0DT0Jc Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #бег #бегнатощак #питаниебегуна #тренировканатощак #утренняяпробежка #аппетит #интервальноеголодание #аутофагия #кетодиета #белок #похудение #мифыобеге #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #физиологиябегуна #когдатвойтренердоктор
Почему после бега пропадает аппетит? Почему после бега постоянный голод? Бег натощак снижает пульс? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 117-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения". Таймкоды: 00:00: 00 - Как режим питания влияет на бег: тренировки натощак и голодание 00:00:24 - Почему после бега пропадает аппетит? Даже если перед пробежкой хотел есть 00:04:07 - Почему после бега я непрерывно хочу есть? Ем и толстею. Как похудеть - бросать бег? 00:07:52 - Нужно ли завтракать перед тренировкой рано утром? И во сколько, чтобы успеть переварить? 00:10:13 - Почему если я бегу тренировку натощак, то пульс при том же темпе у меня ниже, чем когда я поел? 00:14:00 - Полезны ли бегуну питание один раз в сутки, аутофагия и кетодиета? 00:23:05 - Можно ли провести пятидневный поход практически без белка? Полезные ссылки: 📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ 📌 Предстартовые беговые сборы в Казахстане 2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-kazahstane-2026/ 📌 График беговых сборов на 2026 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run 📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running 📌Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay https://patreon.com/era_run Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье. Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал https://www.youtube.com/watch?v=nBKlE0DT0Jc Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #бег #бегнатощак #питаниебегуна #тренировканатощак #утренняяпробежка #аппетит #интервальноеголодание #аутофагия #кетодиета #белок #похудение #мифыобеге #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #физиологиябегуна #когдатвойтренердоктор