GURU раздает базу: Почему важно спать и как организовать свой сон?
Дорогие друзья, это второй (!) эпизод моего проекта для любителей | энтузиастов физической культуры и спорта - "GURU раздает базу". Фраза "сон - это очень важно" прозвучала в этом выпуске, наверное, более 30-ти раз. Почему сон так важен для нас? Как он связан с фитнес-целями, здоровьем и спортивным перфомансом? Как организовать свой сон, чтобы круто выглядеть и чувствовать себя отлично? Попробуем разобраться. Приятного просмотра! Те самые полезные ссылки: ТГ-канал Вадима Гурьева: https://t.me/GURU_FITNOPAIN Pinterest проекта «Фитнес Против Боли»: https://www.pinterest.com/fitnopain Подписка на «GRAFIT» для тех, кто хочет быть самым умным: @ Тайм коды этого выпуска: 00:50 приветствие, идея проекта, тема второго выпуска 01:50 актуальность, почему важно задуматься о качестве своего сна 03:54 что такое сон и зачем мы спим 06:14 как оценить качество своего сна 08:49 каким образом использовать девайсы для мониторинга сна 13:08 влияние сна на достижение фитнес-целей (эстетические задачи) 15:27 влияние сна на развитие силовых способностей и гипертрофии мышц 19:08 влияние сна на спортивный перфоманс (скоростно-силовые способности) 22:10 сон и реабилитация после травм 24:50 практические рекомендации по организации режима сна 26:50 супер-мега «лайфхаки» для отличного сна 29:00 что делать, если сложно заснуть 36:05 выводы, заключение, спойлеры новых выпусков Ваши лайки, репосты и комментарии категорически приветствуются!
Дорогие друзья, это второй (!) эпизод моего проекта для любителей | энтузиастов физической культуры и спорта - "GURU раздает базу". Фраза "сон - это очень важно" прозвучала в этом выпуске, наверное, более 30-ти раз. Почему сон так важен для нас? Как он связан с фитнес-целями, здоровьем и спортивным перфомансом? Как организовать свой сон, чтобы круто выглядеть и чувствовать себя отлично? Попробуем разобраться. Приятного просмотра! Те самые полезные ссылки: ТГ-канал Вадима Гурьева: https://t.me/GURU_FITNOPAIN Pinterest проекта «Фитнес Против Боли»: https://www.pinterest.com/fitnopain Подписка на «GRAFIT» для тех, кто хочет быть самым умным: @ Тайм коды этого выпуска: 00:50 приветствие, идея проекта, тема второго выпуска 01:50 актуальность, почему важно задуматься о качестве своего сна 03:54 что такое сон и зачем мы спим 06:14 как оценить качество своего сна 08:49 каким образом использовать девайсы для мониторинга сна 13:08 влияние сна на достижение фитнес-целей (эстетические задачи) 15:27 влияние сна на развитие силовых способностей и гипертрофии мышц 19:08 влияние сна на спортивный перфоманс (скоростно-силовые способности) 22:10 сон и реабилитация после травм 24:50 практические рекомендации по организации режима сна 26:50 супер-мега «лайфхаки» для отличного сна 29:00 что делать, если сложно заснуть 36:05 выводы, заключение, спойлеры новых выпусков Ваши лайки, репосты и комментарии категорически приветствуются!