Как не убить свою спину на работе или учебе

ЧТО ПРОИСХОДИТ СО СПИНОЙ ЗА 8 ЧАСОВ СИДЕНИЯ? 🦴 ПОЗВОНОЧНИК: В сидячем положении нагрузка на диски в 2 раза ВЫШЕ, чем стоя. 🦴 МЫШЦЫ: Мышцы спины постоянно напряжены, чтобы держать корпус. Мышцы груди укорачиваются и "стягивают" плечи вперед. 🦴 РЕЗУЛЬТАТ: ➖ Остеохондроз ➖ Грыжи и протрузии ➖ Хроническая боль в пояснице и шее ➖ Сутулость и "вдовий горбик" ЧТО ДЕЛАТЬ? 1️⃣ ДЕРЖИ ОСАНКУ: представь, что макушку тянут за ниточку вверх. 2️⃣ РАЗМИНАЙ ШЕЮ: каждые 2 часа — медленные повороты и наклоны. 3️⃣ УКРЕПЛЯЙ КОР: планка и ягодичный мостик после работы. А также комплекс, который разгрузит спину и позвоночник, укрепит глубокие мышцы, чтобы не было боли и после рабочего дня. https://home.strannik-j.org/video/2abcd6099c61b4b4e98ae763a5f65e1a/?r=a # фитнес #спина #боль #здоровье #красота