Сгибание бедра с гирей в положение стоя.

Упражнение направленно на укрепление подвздошно-поясничной мышцы. Рекомендовано сгибание бедра выполнять в быстром темпе, а разгибание в медленном (эксцентрическая фаза сокращения).