Эффективная тренировка для ног — сочетание силовой и кардио нагрузки

Фитнес-резинка и шаги — отличная комбинация для эффективной проработки ног дома. Всё, что вам нужно, — надеть инвентарь на щиколотки и двигаться без пауз 1. Шаги назад Акцент на проработку задней части бёдер 2. Шаги вперёд Акцент на проработку передней части бёдер 3. Шаги в стороны Акцент на проработку боковых частей бёдер, профилактика так называемых "ушек" Сочетание силовой и кардио нагрузки делает тренировку эффективной вдвойне. А если у вас есть ещё несколько свободных минут, просто подвигайтесь ещё.