Наблюдение за телом, дыханием, сердцем. Звуковых вибрации. Практика Гаятри мантры.

Преподаватель Открытой йоги Сергей Скай Блог https://openyogaom.com/sergey-litvinov/ YouTube https://youtube.com/@flysky108 VK https://vk.com/id209568005 VK группа https://vk.com/club228097149 Телеграм https://t.me/Sergey_sky108 Телеграм группа https://t.me/sergeysky308 Дзен https://dzen.ru/flysky108 Медитация, Гаятри-Мантра(мантра йога) онлайн для всех желающих в 19:00ч 11.12.2024 00:00 Введение и настройка 02:05 Разминка 03:12 Наблюдение за дыханием • Наблюдение за вдохами и выдохами. • Использование воображения для наблюдения за дыхательными путями. • Наблюдение за синхронностью работы органов дыхания. 09:18 Медитация вспоминания • Воспоминания о сегодняшнем дне. • Отпускание всех мыслей и эмоций. 12:39 Сканирование тела 15:05 Наблюдение за сердцем • Наблюдение за ритмом сердца. • Замедление вдохов и выдохов. • Создание точки света в центре груди. 16:46 Медитация пожелания счастья • Пожелание счастья всем живым существам. • Пожелание счастья тем, кого мы любим. • Пожелание счастья тем, кто нам безразличен. • Наблюдаем за внутренним светом, который наполняет тело. 22:39 Рецитация звуковых вибраций • Поднимаем кончик языка к верхнему нёбу и произносим звук "м". • Переносим внимание в область таза и произносим звук "а". • Переносим внимание на уровень пищеварительного огня и произносим звук "о". • Переносим внимание в центр груди и произносим звук "у". • Соединяем все звуки "а о у м". 33:32 Гаятри мантра • Добавляем окрас к мантре, чтобы отследить тенденции ума. • Выбираем базовую эмоцию и произносим мантру с её окрасом. • Произносим мантру с добротой и любовью. 50:46 Завершение практики 01:02:01 Заключение