Как укрепить спину и уменьшить объем талии

Я эту позу обычно называю позой Тюленя (хотя она на самом деле называется Мукта Двипада Анантасана). 💚 Укрепляет мышцы ног, ягодиц и пресса; 💚 Развивает чувство баланса; 💙 Улучшает работу кишечника; 💜 Тонизирует почки. Техника выполнения: 1️⃣ Лягте на правый бок, вытяните правую руку. 2️⃣ Поставьте кисть правой руки на пальцы и прижмите правую лопатку к позвоночнику. 3️⃣ Оттолкнитесь прямой рукой и приподнимите верхнюю половину туловища балансируя на правом бедре. 4️⃣ Приподнимите обе ноги над полом на 20–30 сантиметров. 5️⃣ Левую руку вытяните вдоль тела или обопритесь на ладонь. 6️⃣ Следите за тем, чтобы тело образовывало ровную линию от головы до пят.  7️⃣ Не прогибайтесь вперёд и не заваливайтесь назад. 8️⃣ Удерживайте позу 20-30 секунд. 9️⃣ Повторите упражнение на другом боку.  Хорошей практики! 🙏 С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #здороваяспина #какукрепитьспину #занятияйогойспб Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie Дзен https://dzen.ru/yogatsentrosoznanie MAX https://max.ru/join/FHKAjalj2NZ3x8ivy1g3TTU0rOxc2i_r5awPmdEzgIM