Коварная осанка

Для разнообразия ✨✍🏼✍🏼✍🏼 1 вариант осанки Что делать: Упражнения как на видео 🤌 1. Сведение лопаток в наклоне Руки тянем назад, как будто открываем грудь, шея длинная. → включает верх спины, расправляет плечи, улучшается отток от лица. 2. Дыхание в рёбра в положении сидя с лёгким наклоном назад Медленный вдох в бока, длинный выдох, живот мягко подтягивается. → активируется глубокий пресс, живот начинает «собираться» изнутри. ⸻ 2 вариант осанки Что делать: Упражнения как на видео 🤌 1. Подкрутка таза лёжа (поясница прижата, таз чуть подкручиваем) Медленно, с дыханием. → снимает избыточный прогиб, включает нижний пресс. 2. Отведение ноги назад из положения на четвереньках с нейтральной спиной Без прогиба, корпус стабильный. → включает ягодицы, разгружает поясницу и улучшает циркуляцию в ногах. ✨ Всё про питание и упражнения — по ссылке в профиле 💛 За личной поддержкой — просто дай знак С любовью, Екатерина💕