Кирилл Сарычев про самодельный блок у себя дома

Источник видео: https://www.youtube.com/watch?v=tziFmKtQAsI&t=251s При помощи роликов SPORTROLL вы сможете легко и быстро создать удобный компактный домашний тренажёр, который позволит вам выполнять в домашних условиях такие упражнения как: — тяга верхнего блока к груди во всевозможных положениях корпуса тела от вертикального до горизонтального , что позволяет прорабатывать практически все группы мышц спины; — тяга верхнего блока за голову (идентично тяге к груди); — тяга верхнего блока прямыми руками; — тяга верхнего блока к груди узким хватом; — выпрямление (разгибание) рук на трицепс прямым и обратным хватом; — тяга нижнего блока к животу, к груди (всевозможные вариации хватов по ширине), тяга может выполняться сидя (потребуется упор), стоя, в наклоне и вообще как вам угодно. Так же это упражнение является аналогом работы на гребном тренажёре. — сгибание рук на нижнем блоке на бицепс прямым и обратным хватом — фактически идентично упражнению сгибание рука со штангой прямым и обратным хватом, и сгибание рук с гантелями, но намного интереснее и полезнее так как можно в работу включать мышечные группы спины, сохраняя при этом вертикальное положение тела; — подъёмы рук в стороны и перед собой. Упражнение прорабатывает передние и средние дельтовидные мышцы; — махи ногами в сторону и назад с нижнего блока. Данное упражнение скорее для девушек, отлично прорабатывает ягодичные мышцы; — тяга нижнего блока на внутреннюю поверхность бедра; кроссовер; — сгибание рук на верхнем блоке на бицепс; всевозможные другие упражнения на нижнем блоке, двумя руками.