Что делать, если клиент все соблюдает, но вес стоит?
1️⃣ Исключи факт занижения калорийности рациона. В среднем, люди занижают калорийность рациона на 10-30%. А те, кто указывает калорийность меньше 1200 ккал, — на 47%. Это происходит неосознанно, за счет когнитивного искажения. Если дневник питания вёлся в письменной форме или скринами из приложения, попроси фотографировать всю еду и напитки. На фото можно увидеть, что указанный «на листочке» кофе — это капучино с маршмеллоу, а овощи на тарелке сияют от большого количества масла✨ 2️⃣ Проверь, достаточно ли физической активности. Даже если клиент регулярно ходит в зал, важно отслеживать показатели шагомера. При регулярных тренировках бытовая активность снижается — так называемая NEAT-компенсация. Примерно в двух третях исследований с добавлением тренировок фиксировали снижение спонтанной активности. Человек 1 час в зале, а остальные 23 — «в режиме энергосбережения». 3️⃣ Помни, что показатели метаболического термогенеза очень скромны. В контролируемых экспериментах реальная метаболическая адаптация — ~ 70 ккал в сутки. То есть в большинстве случаев вес не стоит просто так. Это либо перебор по калориям, либо недостаточна физическая активность. Пиши в комментариях, что чаще всего становится причиной отсутствия прогресса в похудении у твоих клиентов?
1️⃣ Исключи факт занижения калорийности рациона. В среднем, люди занижают калорийность рациона на 10-30%. А те, кто указывает калорийность меньше 1200 ккал, — на 47%. Это происходит неосознанно, за счет когнитивного искажения. Если дневник питания вёлся в письменной форме или скринами из приложения, попроси фотографировать всю еду и напитки. На фото можно увидеть, что указанный «на листочке» кофе — это капучино с маршмеллоу, а овощи на тарелке сияют от большого количества масла✨ 2️⃣ Проверь, достаточно ли физической активности. Даже если клиент регулярно ходит в зал, важно отслеживать показатели шагомера. При регулярных тренировках бытовая активность снижается — так называемая NEAT-компенсация. Примерно в двух третях исследований с добавлением тренировок фиксировали снижение спонтанной активности. Человек 1 час в зале, а остальные 23 — «в режиме энергосбережения». 3️⃣ Помни, что показатели метаболического термогенеза очень скромны. В контролируемых экспериментах реальная метаболическая адаптация — ~ 70 ккал в сутки. То есть в большинстве случаев вес не стоит просто так. Это либо перебор по калориям, либо недостаточна физическая активность. Пиши в комментариях, что чаще всего становится причиной отсутствия прогресса в похудении у твоих клиентов?