Как включить ягодицы при ходьбе. ( physiocanada )
physiocanada онлайн консультирование, разработка индивидуальной программы восстановления, запись: physiocanada.qc@gmail.com Мы не меряем Землю шагами, Понапрасну цветы теребя, Мы толкаем её сапогами — От себя, от себя! Посмотрите видео с кенийскими бегунами, обратите внимание на технику бега, только сделайте у видео медленную скорость - они не бегут, а просто очень легко парят над землей, очень красивый бег - толкают Землю от себя. Это как бежишь, только очень медленно, будто отталкиваешься и одновременно немного сжимаешь ягодицу, очень сосредоточенно и медленно. Чак Норрис так всю жизнь делал: если надо куда-то пойти, просто двигал вселенную навстречу себе. Да и всех делов-то. И ничего не болит в 80 лет. Будем отталкивать землю)) Это похоже на ходьбу по песчаному пляжу. Надо только слегка втянуть мышцы живота, тогда корпус приобретет правильное положение, грудь поднимется, плечи будут отведены назад, работа таза станет продуктивной из- за увеличенной нагрузки на ягодичные и мышцы брюшного пресса. Так учили ходить девочек и девушек в Смольном до революции. Попробуйте, сразу ощутите . Когда Так ходишь, то, во-первых, идёшь быстрее, будто «скользишь» и не надо даже представлять, что Земля остаётся позади, такое ощущение Возникает Само по Себе. В общем, ощущение, что твоя главная задача - это вовремя перекатывать «лапки», а Земля, крутится Сама. Хотя так Оно и Есть. Всё понятно, кроме одного - какая обувь должна быть для правильной работы стоп? Обычная просто не даёт ногам и телу работать так, как они должны. Я склоняюсь сейчас к "БОСОНОГОЙ обуви" (гуглим). То есть, без ортопедической поддержки. Узнала про неё у мусульман, совершающих многодневные хаджи. И всё лето проходила в такой. Колени сказали спасибо! Проще говоря, поставили ногу и кроме ягодиц проследите, чтобы стопа работала, как положено, полностью от пятки до пальцев и так ходите медленно хотя бы мин 10 - 15, потом вспомните и повторите (это говорят - японская ходьба). Во время отталкивания задней ногой акцент на этой же ягодице делайте. Даже поясница перестает беспокоить. Представьте, что перед собой держите дверь в руках. Ногу некуда выкидывать. Наоборот, несете тело вперёд отталкиваясь ногой далеко назад. Очень скоро появляются ягодицы. Качаются при ходьбе.
physiocanada онлайн консультирование, разработка индивидуальной программы восстановления, запись: physiocanada.qc@gmail.com Мы не меряем Землю шагами, Понапрасну цветы теребя, Мы толкаем её сапогами — От себя, от себя! Посмотрите видео с кенийскими бегунами, обратите внимание на технику бега, только сделайте у видео медленную скорость - они не бегут, а просто очень легко парят над землей, очень красивый бег - толкают Землю от себя. Это как бежишь, только очень медленно, будто отталкиваешься и одновременно немного сжимаешь ягодицу, очень сосредоточенно и медленно. Чак Норрис так всю жизнь делал: если надо куда-то пойти, просто двигал вселенную навстречу себе. Да и всех делов-то. И ничего не болит в 80 лет. Будем отталкивать землю)) Это похоже на ходьбу по песчаному пляжу. Надо только слегка втянуть мышцы живота, тогда корпус приобретет правильное положение, грудь поднимется, плечи будут отведены назад, работа таза станет продуктивной из- за увеличенной нагрузки на ягодичные и мышцы брюшного пресса. Так учили ходить девочек и девушек в Смольном до революции. Попробуйте, сразу ощутите . Когда Так ходишь, то, во-первых, идёшь быстрее, будто «скользишь» и не надо даже представлять, что Земля остаётся позади, такое ощущение Возникает Само по Себе. В общем, ощущение, что твоя главная задача - это вовремя перекатывать «лапки», а Земля, крутится Сама. Хотя так Оно и Есть. Всё понятно, кроме одного - какая обувь должна быть для правильной работы стоп? Обычная просто не даёт ногам и телу работать так, как они должны. Я склоняюсь сейчас к "БОСОНОГОЙ обуви" (гуглим). То есть, без ортопедической поддержки. Узнала про неё у мусульман, совершающих многодневные хаджи. И всё лето проходила в такой. Колени сказали спасибо! Проще говоря, поставили ногу и кроме ягодиц проследите, чтобы стопа работала, как положено, полностью от пятки до пальцев и так ходите медленно хотя бы мин 10 - 15, потом вспомните и повторите (это говорят - японская ходьба). Во время отталкивания задней ногой акцент на этой же ягодице делайте. Даже поясница перестает беспокоить. Представьте, что перед собой держите дверь в руках. Ногу некуда выкидывать. Наоборот, несете тело вперёд отталкиваясь ногой далеко назад. Очень скоро появляются ягодицы. Качаются при ходьбе.