Дыхательный ритуал бодрого утра и крепкого сна

Опять тревога и не спится? 🌙 А если я скажу, что 5–10 минут могут заставить сон прийти быстрее, а утро — быть живым и ясным? Интересно, правда? Утром: динамичное дыхание и концентрация заводят тело, включают органы и дают заряд ясности на весь день. Мои ученики частенько через 2–3 недели перестают ставить будильник — просыпаются сами, отдохнувшими. Немного магии и много физиологии 👍 Вечером — наоборот дыхательная техника успокаивает нервную систему — сердце замедляется, мысли как бы «сшибает», и вы засыпаете без долгих ворочаний. Хочешь проверить? Просто 5 минут перед сном — медленный ритмичный вдох-выдох, мягкая задержка, расслабление плеч и подбородка. Через неделю заметишь: засыпаешь быстрее, а работоспособность днём реально выше. Есть еще практика «АЛЬФА СОСТОЯНИЯ», если интересно пиши в комментариях «СОН» и я запишу для вас отдельное видео. Поделитесь в комментах любимыми движениями перед сном — люблю собирать разные простые ритуалы. Следите за следующими постами, скоро будет приглашение на долгожданное вводное занятие нового курса — обещаю, будет интересно🤝