Ментальная прошивка

Если чувствуешь, что внутри опять начинает свербить эта вина за не сделанные дела — сделай глубокий вдох, медленный выдох и скажи себе: «Да, сегодня день прошел вот так. Я накосячил / упустил время / устал. Это нормально. Зато прямо сейчас я возвращаю себе контроль». И просто сделай один маленький шаг в реальном мире. Без самобичевания. Система перезагружается в любой момент, когда ты этого захочешь. Пробовал когда-нибудь ловить себя на этих мыслях и сознательно их останавливать, или вина обычно затягивает с головой?