50 СПОСОБОВ СНЯТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ

1. Уберите всю грязную посуду 2. Заправьте кровать и протрите пыль с полок 3. Выпишите 10 мыслей, которые крутятся в голове 4. Примите 5-10 минут контрастного душа 5. Наденьте наушники и дышите животом под музыку 5 минут 6. Пройдите 3 км без телефона в руках 7. Составьте список вещей, которые держите “на потом” 8. Сделайте одно из них прямо сейчас 9. Посмотрите в зеркало и скажите вслух, чего вы боитесь 10. Напишите другу, которому давно не писали 11. Выделите 10 минут тишины в календаре каждый день 12. Нарисуйте своё состояние в виде абстракции, можно просто ручкой, без слов 13. Наведите порядок в одной папке на телефоне, удалите лишние фотографии и видео 14. Удалите 5 лишних приложений 15. Отключите все уведомления на 24 часа 16. Уберите из ленты 5 людей, которые вызывают негатив 17. Погладьте одежду и разложите её по полкам 18. Почистите обувь и поставьте её ровно у двери 19. Сходите в магазин без списка — и без телефона 20. Слушайте звуки улицы, просто наблюдайте 21. Медленно съешьте что-то не столовыми приборами, а руками, не отвлекаясь 22. Поставь таймер на 10 минут и ничего не делайте, смотрите перед собой 23. Примите ванну с солью при свече, без света 24. Сделайте 50 приседаний с закрытыми глазами 25. Напишите письмо себе 5 лет назад или в любой другой период 26. Переоденьтесь в чистую одежду 27. Зажгите свечу и смотрите на пламя 3 минуты 28. Слушайте сердцебиение через грудную клетку 29. Прилягте и почувствуйте, как расслабляется каждая часть тела 30. Обнимите кого-то и не отпускайте 20 секунд 31. Напишите 10 раз: “Я в безопасности” 32. Потянитесь, как будто просыпаетесь 33. Проведите 15 минут молча и без телефона 34. Представьте свою тревогу как образ (животное, цвет, форма) 35. Придумайте ей имя 36. Обратитесь к ней: “Я тебя вижу” 37. Подарите кому-то 200 рублей 38. Скажите кому-то: “Я волнуюсь. Можно я просто побуду рядом?” 39. Пройдите с закрытыми глазами по квартире 40. Пролистайте старые фото, пока не улыбнетесь 41. Откройте окно и дышите медленно 2 минуты 42. Придумайте слово, которое будет кодом для “я перегружен” 43. Уберите телефон в шкаф на 1 час 44. Найдите 10 предметов одного цвета в комнате 45. Повторите: “Пусть всё будет так, как будет” 46. Напишите в заметках: “Я сделал достаточно на сегодня” 47. Снимите обувь и ходите босиком 10 минут 48. Почистите один предмет, до блеска 49. Разберите 1 ящик и выкиньте мусор 50. Положите руки на грудь и живот, закройте глаза, произнесите про себя: «Я всегда под защитой Бога. Вся Вселенная заботится обо мне». Если дочитали до конца, поздравляю. 👏 Вы уже почти в игре! Остался один шаг, перейти по ссылке https://reiki-online.ru/rejki-igra?utm_source=rutube И отправится в путешествие к самому себе и своему истинному богатству🌟