Проснуться потянутся 😁

Не хватает энергии по утрам? Попробуй начать день с этой 15-минутной зарядки. Без сложных упражнений и высокой нагрузки — только приятное движение, дыхание и пробуждение всего тела. После практики ты почувствуешь себя бодрее, легче и собраннее. Сохраняй видео, чтобы возвращаться к нему каждое утро. 💛 [00:00] Настройка на практику, выравнивание дыхания [00:41] Первый подход дыхания Капалабхати с последующей задержкой [02:19] Выравнивающее дыхание [02:38] Второй подход Капалабхати и задержка дыхания [04:07] Полное йоговское дыхание со звуком Уджай [06:36] Переход к разминке в положении стоя [06:56] Суставная гимнастика для шеи (круговые движения и наклоны) [07:44] Массаж ушей, грудных мышц и подмышечных впадин для улучшения лимфотока [09:06] Разминка для рук (запястья, плечевой и грудной отделы) [11:43] Разминка для ног (стопы, коленные и тазобедренные суставы) [13:43] Упражнения для голеностопа и баланса (подъемы на носочки) [14:45] Завершение практики и приглашение на занятия 🌿 Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео: [https://www.youtube.com/@Agata.kantser 📸 Следите за мной в Instagram: agata.kants 🌐 Подробнее о йоге и моих курсах: https://linktw.in/ICRWJI каждому то увидит это видео первое занятие со мной бесплатно, переходите в группу или пишите мне в тг https://t.me/agata_kantser 🙏 Благодарю за вашу практику! Оставляйте свои впечатления и вопросы в комментариях — это поможет улучшить мой контент. Если у вас есть дополнительные пожелания, дайте знать в комментариях. #йогаонлайн #зарядка #разминка #йогa #безопасность #спорт #sports #практика #ототеков #отечность #бакасана