Шея стала короткой и появилась холка, тогда тебе нужно это👇

1️⃣ Раскрываем грудную клетку 🤍 Встань боком к стене. Ладонь прижми к стене на уровне плеча. Медленно поворачивай корпус от руки, сохраняя спокойное дыхание. ✨ Что ты должна почувствовать: → мягкое раскрытие груди → лёгкое натяжение передней поверхности плеча 2️⃣ Возвращаем телу опору 🌿 Прижми плечи и таз к полу. Подними руки перед собой и медленно уведи их назад за голову, сохраняя поясницу и рёбра спокойными. ✨ Что ты должна почувствовать: → включение мышц спины и живота → раскрытие грудной клетки → ощущение устойчивости в теле 3️⃣ Вытягиваем шею 🕊️ Натяни полотенце между руками. Подними его над головой и плавно уведи назад настолько, насколько комфортно. Потянись макушкой вверх и сделай несколько спокойных вдохов и выдохов. ✨ Что ты должна почувствовать: → плечи становятся шире → шея — длиннее и свободнее → меньше напряжения в верхней части тела 🤍 Выполняй каждое упражнение 30–40 секунд в комфортном ✨ Всё про питание и упражнения — по ссылке в профиле 💛 За личной поддержкой — просто дай знак С любовью, Екатерина 💕 Я в ВК: @eshfit