КАК ДИАБЕТИКУ ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ГРЕЧКУ?

КАК ДИАБЕТИКУ ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ГРЕЧКУ? А теперь самое интересное. Большинство диабетиков едят гречку неправильно. Разваренная каша с молоком и сахаром превращается в углеводную катастрофу. Почему это опасно: — Разваренная гречка имеет ГИ 70–75, почти как белый рис — Чем мягче крупа, тем быстрее растёт сахар — Порция 2–3 столовые ложки — максимум для диабетика Что делать: 1. Забудьте о гречке как основе рациона — это обычная крупа с высокой углеводной нагрузкой. 2. Если хочется — не варите, а запаривайте крупу кипятком на ночь. 3. Всегда сочетайте гречку с белками и жирами: рыба, мясо, овощи с маслом. 4. Переходите на питание с низкой гликемической нагрузкой — это безопаснее, чем кетодиеты. Все мастер-классы здесь: https://028.uno