Читай описание👇🏻

1. Тревога это не «химия мозга», а сигнал тела о том, что вы годами игнорируете собственные границы. Я пила сертралин полтора года и удивлялась, почему не работает. Потом убрала токсичную подругу, перестала отвечать матери в 11 вечера и спать начала за неделю. Никакая таблетка не починит то, что вы продолжаете терпеть осознанно. 2. Дефицит магния, железа и витамина D дает клиническую картину, неотличимую от генерализованного тревожного расстройства. Сердцебиение, бессонница, ощущение «вот-вот случится плохое», ком в горле, дрожь в руках. Сдайте ферритин, 25-OH витамин D, магний в эритроцитах. У 70% женщин ферритин ниже 30, и они годами ходят к психиатру вместо терапевта. 3. Алкоголь и кофе гарантируют панические атаки. Два бокала вина вечером в пятницу работают до вторника утра. Кофеин у тревожных людей метаболизируется в три раза медленнее, и чашка в 11 утра остается в крови до полуночи. Я отказалась от кофе на 21 день и впервые за десять лет проснулась без ощущения, что меня расстреливают. Никто из врачей мне это не сказал, я нашла это в исследовании 2019 года про CYP1A2. 4. Хроническое недосыпание ниже 7 часов запускает миндалевидное тело так, что вы реагируете на email от начальника как на медведя в лесу. Вы с