Самаконасана | ЙогаБанда

Сегодня разбираемся с поперечным шпагатом - Самаконасаной. Не нужно сразу впрыгивать в позицию и начинать тянуться. Чем лучше твоё тело будет подготовленно и разогрето, тем проще будет идти растяжение 😌 Поэтому, по порядку: 🔸️ Первым делом много динамики: сказываем суставы, разогреваем мышцы 🔸️ Растяжение добавляем мягко и постепенно. Сначала работаем с одной ногой, а уже потом с обеими 🔸️ Также для более мягкого погружения удобнее работать сначала с согнутыми ногами, а затем с прямыми Красивых и гибких тебе ног 🙂 Буду рада твоей обратной связи ❤ #йога #flexibility #хатхайога #шпагат #растяжка