Как выписывание мыслей на бумагу помогает навести порядок в голове и успокоить ум

Делюсь своим опытом освобождения от "мыслемешалки" и постоянной "мысле-каши" в голове, что привело к устранению многих тревог и напряжения. До этого практиковал медитации, но со временем пришел к выводу, что этого недостаточно. Способ прост: 1. Выписываешь ежедневно все, что сидит в голове. 2. (Опционально) Медитируешь после практики выписывания, голова так намного чище и свежее, медитация заходит гораздо лучше. 3. Анализируешь/перерабатываешь выписанное за неделю, чтобы составить список действий.