Качал ягодицы — затянуло спину

Качал ноги или ягодицы — получил спазм в спине?😖 Частая история. Нагрузку дал, а забрала её не ягодица, а поясница. В таком случае добавляй это упражнение в заминку 👇🏼 Скамья под углом ~30°. Ставим на неё ногу так, чтобы колено было выше пятки. Задняя нога чётко уходит за тазобедренный сустав. Вытягиваемся противоположной рукой вперед и мягенько двигаем руку в правую и левую сторону. В конце протягиваем шею. Не пренебрегайте заминкой 🙏🏼 Она помогает выводить спазм оттуда, куда он не должен был прийти. Заминка — это не бонус. Это то, что восстанавливает физическое и эмоциональное состояние. В программе «Живые ягодицы» каждая тренировка уже собрана как полноценный комплекс: правильная разминка (чтобы включить ягодицы) + нагрузка (чтобы был результат) + заминка (чтобы не было лишнего спазма). Скоро запущу весеннюю распродажу и там в последний раз этот курс будет по самой низкой цене. Подпишись на канал (ссылка в шапке), чтобы не пропустить старт! @nekrasov_kst