Обязательно ли прописывать намерение или достаточно держать его в голове?

Да, намерение необходимо прописать. Когда мы пишем от руки, идет активация головного мозга, работают и левое, и правое полушария, подсознание вычищается от лишних слов, формулировок. Поэтому обязательно пропишите намерение хотя бы один раз.