ОТЁКИ, ВАРИКОЗ И НЕДЕРЖАНИЕ: при чём здесь диафрагма? Практика дыхательного насоса
Как диафрагма может быть связана с отёками, тяжестью в ногах, варикозом, венозным застоем, тазовым дном и даже недержанием? Важно: если у вас выраженный варикоз, сильные отёки, боль, резкая асимметрия отёка, подозрение на тромбоз, недержание, пролапс или другие медицинские симптомы - обязательно консультируйтесь с врачом. Это видео не заменяет диагностику и лечение, а показывает практику через движение, дыхание и восстановление биомеханики. Мы привыкли думать, что диафрагма - это просто "мышца дыхания". Но на самом деле её работа влияет не только на вдох и выдох, а ещё и на внутрибрюшное давление, венозный возврат, лимфатический отток, положение таза, работу живота и связь с мышцами тазового дна. Когда диафрагма работает хорошо, она двигается как мягкий насос: на вдохе опускается вниз, на выдохе поднимается вверх, создавая ритмичное движение давления внутри тела. И если этот механизм нарушается - например, из-за поверхностного дыхания, сутулости, гиперлордоза, постоянного напряжения живота или зажатого тазового дна - тело может хуже распределять давление. В итоге может появляться ощущение тяжести, застоя, напряжения в животе, тазу, пояснице и ногах. В этом видео мы сделаем практику для восстановления дыхательного насоса: — разберём связь диафрагмы, тазового дна и внутрибрюшного давления; — поговорим о венозном и лимфатическом оттоке; — сделаем тесты на движение позвоночника и грудо-поясничного перехода; — выполним 3 основных упражнения; — повторим тесты в конце и сравним ощущения. Это не полный фильм, а только фрагмент полноценного фильма-мини-курса о диафрагме с подробной теорией, тестами, упражнениями и большим практическим материалом. Полный фильм смотрите здесь: https://www.youtube.com/watch?v=CVbHWgtQBy0&t=29s В полном фильме я подробнее разбираю, как диафрагма связана не только с отёками, варикозом и тазовым дном, но и с поясницей, шеей, осанкой, выпирающим животом, ЖКТ, дыханием и общим качеством движения. Навигация: 0:00 О чем это видео? 0:24 Теория 10:07 Моя система тренировок "Здоровое Будущее" 13:13 Тест № 1 15:40 Тест № 2 16:42 Комплекс № 1 32:35 Комлпекс № 2 38:43 Повторяем тесты После практики напишите в комментариях, что изменилось: стало ли легче дышать, появилось ли ощущение большей связанности между животом, тазом и грудной клеткой, изменилось ли ощущение в пояснице, ногах или тазовом дне? #диафрагма #дыхание #отеки #отёки #варикоз #недержание #тазовоедно #дыхательныеупражнения #дыхательныйнасос #лимфа #лимфоотток #венозныйотток #осанка #поясница #груднаяклетка #таз #кор #реабилитация #физиотерапия #биомеханика #здоровоебудущее #егорпенкин #библиотекадвижения
Как диафрагма может быть связана с отёками, тяжестью в ногах, варикозом, венозным застоем, тазовым дном и даже недержанием? Важно: если у вас выраженный варикоз, сильные отёки, боль, резкая асимметрия отёка, подозрение на тромбоз, недержание, пролапс или другие медицинские симптомы - обязательно консультируйтесь с врачом. Это видео не заменяет диагностику и лечение, а показывает практику через движение, дыхание и восстановление биомеханики. Мы привыкли думать, что диафрагма - это просто "мышца дыхания". Но на самом деле её работа влияет не только на вдох и выдох, а ещё и на внутрибрюшное давление, венозный возврат, лимфатический отток, положение таза, работу живота и связь с мышцами тазового дна. Когда диафрагма работает хорошо, она двигается как мягкий насос: на вдохе опускается вниз, на выдохе поднимается вверх, создавая ритмичное движение давления внутри тела. И если этот механизм нарушается - например, из-за поверхностного дыхания, сутулости, гиперлордоза, постоянного напряжения живота или зажатого тазового дна - тело может хуже распределять давление. В итоге может появляться ощущение тяжести, застоя, напряжения в животе, тазу, пояснице и ногах. В этом видео мы сделаем практику для восстановления дыхательного насоса: — разберём связь диафрагмы, тазового дна и внутрибрюшного давления; — поговорим о венозном и лимфатическом оттоке; — сделаем тесты на движение позвоночника и грудо-поясничного перехода; — выполним 3 основных упражнения; — повторим тесты в конце и сравним ощущения. Это не полный фильм, а только фрагмент полноценного фильма-мини-курса о диафрагме с подробной теорией, тестами, упражнениями и большим практическим материалом. Полный фильм смотрите здесь: https://www.youtube.com/watch?v=CVbHWgtQBy0&t=29s В полном фильме я подробнее разбираю, как диафрагма связана не только с отёками, варикозом и тазовым дном, но и с поясницей, шеей, осанкой, выпирающим животом, ЖКТ, дыханием и общим качеством движения. Навигация: 0:00 О чем это видео? 0:24 Теория 10:07 Моя система тренировок "Здоровое Будущее" 13:13 Тест № 1 15:40 Тест № 2 16:42 Комплекс № 1 32:35 Комлпекс № 2 38:43 Повторяем тесты После практики напишите в комментариях, что изменилось: стало ли легче дышать, появилось ли ощущение большей связанности между животом, тазом и грудной клеткой, изменилось ли ощущение в пояснице, ногах или тазовом дне? #диафрагма #дыхание #отеки #отёки #варикоз #недержание #тазовоедно #дыхательныеупражнения #дыхательныйнасос #лимфа #лимфоотток #венозныйотток #осанка #поясница #груднаяклетка #таз #кор #реабилитация #физиотерапия #биомеханика #здоровоебудущее #егорпенкин #библиотекадвижения