что лучше для похудения силовые или кардио

Вечный спор что лучше силовые или кардио тренировки! Но ответ прост: нет лучшего. Кардио — это как снять наличные. Прямо сейчас получил 300 калорий и потратил. Силовые — это как вложиться в бизнес, который будет приносить тебе деньги (то есть сжигать калории) каждый день, даже когда ты спишь. Потому что мышцы — самые прожорливые ткани. Исследования показывают: если худеть только на кардио, ты теряешь и жир, и мышцы. Меньше мышц — меньше «печка» для сжигания калорий. Силовые тренировки во время дефицита калорий — это команда телу: «Эти мышцы нужны, не трогай! Сжигай жир». Лучшая стратегия для похудения и, что важно, красивого тела: основа — силовые, чтобы построить метаболически активные мышцы, и кардио — как помощник для увеличения расхода. Без дефицита калорий не сработает ничего. #зож #тренировка #фитнес #жиросжигание #кардио #силовые #здоровье #красота