Больше упражнения для здоровой спины в онлайн клубе! Ссылка в шапке канала #пилатес #здороваяосанка

На длинное занятие нет сил? Сделайте эти 3 простых движения! После опроса стало понятно, что длинные практики сейчас заходят не всем. И это нормально. Не каждый день есть силы раскладывать коврик, настраиваться и заниматься 40 минут. Иногда тело просит не полноценную тренировку, а короткое движение, чтобы не оставаться в режиме стула, телефона и бытовых дел. Поэтому сегодня короткий комплекс: 1. сгибание ноги к животу — 5 раз 2. сгибание спины — 5 раз 3. подъем круглой спиной — 5 раз Обязательно повторите и на вторую сторону! Сохраняйте себе, чтобы не потерять