3 правила для здоровья кормящей мамы
Девочки, про это редко вспоминают, но именно от вашего состояния зависит гармония в вашем материнствеф. Если вы кормите грудью, запомните 3 простых правила, которые реально работают: 1. Еда — это не враг Организм тратит энергию на выработку молока. Поэтому +200–500 ккал в день — это норма, а не что то «лишнее». Жёсткие ограничения = усталость, раздражение и отсутствие ресурса. 2. Нет списка “запрещёнки” Современные рекомендации не требуют строгих диет на ГВ. Ориентир простой: — смотрим на кожу малыша — следим за его самочувствием Если всё ок, то питание можно (и нужно) не ограничивать. 3. Вода — по жажде Не нужно насильно вливать в себя литры. Ориентир — тёмная, концентрированная моча → мало пьёте — совсем прозрачная → пьете слишко много Главная мысль: здоровая мама — это не про ограничения, а про адекватный уход за собой Сохрани, чтобы не забыть о себе в потоке забот. И подпишись — здесь про материнство без перегибов и лишних запретов.
Девочки, про это редко вспоминают, но именно от вашего состояния зависит гармония в вашем материнствеф. Если вы кормите грудью, запомните 3 простых правила, которые реально работают: 1. Еда — это не враг Организм тратит энергию на выработку молока. Поэтому +200–500 ккал в день — это норма, а не что то «лишнее». Жёсткие ограничения = усталость, раздражение и отсутствие ресурса. 2. Нет списка “запрещёнки” Современные рекомендации не требуют строгих диет на ГВ. Ориентир простой: — смотрим на кожу малыша — следим за его самочувствием Если всё ок, то питание можно (и нужно) не ограничивать. 3. Вода — по жажде Не нужно насильно вливать в себя литры. Ориентир — тёмная, концентрированная моча → мало пьёте — совсем прозрачная → пьете слишко много Главная мысль: здоровая мама — это не про ограничения, а про адекватный уход за собой Сохрани, чтобы не забыть о себе в потоке забот. И подпишись — здесь про материнство без перегибов и лишних запретов.