Самомассаж мячем

Триггерные точки это места на теле, которые причиняют дискомфорт сами по себе, а при физическом воздействии становятся источником острой боли. Они бывают: Активные - дают болезненность при нажатии и часто вызывают боль в соседних участках. Отдаленные - боль ощущается не в самой точке, а в другом месте тела. Латентные - ощущаются как уплотнения, боли нет, но они могут активироваться под воздействием стресса, переохлаждения или перегрузок. ⠀ Как можно убрать триггерные точки: - массаж; - техники миофасциального релиза (МФР); - самомассаж. ⠀ Если боль сильная или длительная, есть онемение — лучше обратиться к специалисту: массажисту, физиотерапевту, мануальному терапевту. Самостоятельно хорошо прорабытывает триггерные точки массажный мяч. Движения выполняем медленно и не работаем в зоне позвоночника. Стараемся сильно не нажимать, особенно на болезненные места, чтобы не вызвать новое напряжение.