Вы спите неправильно: главные ошибки перед сном — Роман Бузунов

Роман Бузунов, сомнолог, как быстро уснуть, бессонница, храп, апноэ сна, здоровый сон, недосып, почему плохо сплю, просыпаюсь ночью, снотворные, мелатонин, режим сна, профессор Бузунов, подкаст Иван Исаев. Как быстро уснуть? Почему человек плохо спит, долго засыпает, просыпается ночью и чувствует разбитость по утрам? Чем опасны бессонница, храп, апноэ сна и хронический недосып? И можно ли продлить жизнь, если наладить режим сна? Сегодня на канале «Известные люди» — Роман Вячеславович Бузунов, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ, один из самых известных сомнологов России. Роман Бузунов более 30 лет изучает сон, бессонницу, храп, апноэ сна, снотворные, стресс, режим дня и влияние сна на здоровье человека. В этом интервью Роман Бузунов объясняет простыми словами, как работает сон, почему мозгу важно правильно переключаться в режим отдыха, чем опасен дефицит сна и почему многие привычки перед сном разрушают здоровье. В выпуске Роман Бузунов разбирает: — как быстро уснуть и что мешает засыпанию; — почему бессонница не всегда лечится таблетками; — чем опасен хронический недосып; — как сон влияет на сердце, мозг, гормоны, иммунитет и долголетие; — почему нельзя постоянно «отсыпаться» по выходным; — что такое социальный джетлаг; — как телефон, экран и свет перед сном мешают мелатонину; — какие дыхательные упражнения помогают расслабиться; — почему нельзя долго лежать в кровати без сна; — когда храп становится опасным симптомом; — что такое апноэ сна и остановки дыхания во сне; — чем опасны снотворные и зависимость от таблеток; — как выбрать матрас и подушку; — можно ли пить кофе перед сном; — какие привычки помогают спать лучше. Это интервью будет полезно тем, кто ищет ответы на вопросы: как победить бессонницу, как быстро уснуть, что делать при храпе, как лечить апноэ сна, почему я просыпаюсь ночью, почему утром нет сил, сколько нужно спать взрослому человеку и как улучшить качество сна без снотворных. ➡️ Фиксируй курс и получай 10% годовых в валюте с Векселем А7 - https://clck.ru/3SfW6H ⏱ Таймкоды: 00:00 — Никогда не делайте это перед сном 00:42 — Кто такой Роман Вячеславович Бузунов 01:09 — Как переключить мозг в режим сна 03:18 — Опасность дефицита сна 08:05 — Спорт и борьба со стрессом 12:21 — Сколько нужно спать именно вам 16:25 — Социальный джетлаг и «отсыпные» выходные 20:49 — Гаджеты и цифровая гигиена сна 24:48 — Дыхательные упражнения для засыпания 30:01 — Почему нельзя долго лежать без сна 35:36 — Храп и остановка дыхания 44:20 — Снотворные и риск зависимости 59:44 — Как выбрать матрас и подушку 1:13:12 — Блиц: кофе, еда и привычки перед сном 1:19:43 — Золотые правила сна от Романа Бузунова 1:20:46 — Благодарности и выводы 🔗 ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ ИВАНА ИСАЕВА Продюсирование: https://isaev-media.ru Стать гостем интервью: https://t.me/izvestnyeLydi/6 Telegram-канал: https://telegram.me/IvanIsayev Персональный сайт: https://ivan-isaev.ru Визитка: https://ivan-isaev.ru/vizitka 📩 Реклама на канале: ► https://telegram.me/ivan_isayev ► 6015531@mail.ru 🔗 ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ Романа Вячеславовича Бузунова: Сайт: www.buzunov.ru Сайт о лечении бессонницы: www.sonzdrav.ru Ютуб: http://youtube.com/@doctorbuzunov Ютуб: http://youtube.com/@Buzunov ТГ: Https://t.me/SomnologBuzunov #РоманБузунов #Бузунов #Сомнолог #Сон #Бессонница #КакБыстроУснуть #ЗдоровыйСон #Недосып #РоманБузуновИнтервью #РоманБузуновПодкаст #ИванИсаев #ИзвестныеЛюди #ПодкастИзвестныеЛюди #Интервью Реклама: ООО "А7", ИНН 9710137165, erid: 2W5zFG2F1VB