Метод тарелки на практике #методтарелки #пп #какпохудеть #здоровоепитание

Как формировать рацион по «методу тарелки»: Для начала нужно выбрать правильную посуду. Берём тарелку диаметром 21-24 см. Метод рассчитан на один приём пищи. Достаточно построить по нему 2-3 приёма пищи в течение дня. ⠀ Как заполняем тарелку? 1/2 часть - овощи, фрукты, ягоды и зелень. 1/4 часть - сложные углеводы (цельнозерновые: крупы, макароны, ц/з хлеб и т.д.) 1/4 часть - белки. Сочетайте животные и растительные.