Что съесть вечером, чтобы быстро уснуть?

При расщеплении сложных углеводов вырабатывается такое вещество, как триктофан, который, собственно, является «предшественником» серотонина и, в свою очередь, «предшественником» мелатонина. Это могут быть продукты, содержащие крахмал, например, бобовые. Считается, что продуктами, содержащими мелатонин, являются вишня, кисломолочные продукты. Соответственно, если за 40 минут, за час до сна вы съедите какой-нибудь творожок или творог с вишней, то это будет вам на пользу. Также полезно будет принимать продукты, богатые магнием. Магний способствует мышечной релаксации. #чтосъестьнаночь #едапередсном #быстроуснуть #триптофан #серотонин #мелатонин #продуктыдлясна #творогнаночь #вишнядлясна #кисломолочныепродукты #бобовые #магний #расслабление #релаксация #здоровыйсон #советыпопитанию #докторсоветует #хромова