Махи в стороны – гантели против троса

Согласно исследованиям (Botton et al. «Electromyographical analysis of the deltoid muscle between different strength training exercises»), лучшие упражнения на среднюю дельту – это махи с гантелями в стороны, и аналогичные махи с тросом. Но в чём разница? Вес гантели всегда тянет вниз, поэтому максимальное сопротивление приходится на верхнюю фазу движения. При опущенных руках, гантели не оказывают сопротивления. При движении с тросом, максимальное сопротивление приходится на начало движения, снижаясь по мере подъёма. Как всегда, нет чего-то «лучшего», используйте оба этих упражнения.