Чтобы живот НЕ плясал и НЕ свисал колбасками☝🏻

✨ Упражнение 2: «Колено — выдох» Лёжа на спине. Ноги согнуты, стопы на полу. Медленный вдох носом. На выдохе через рот мягко подтяни одно колено к себе. 👉 Не тяни. 👉 Не напрягай живот специально. Опусти ногу. Поменяй сторону. Почувствуй, как на выдохе центр тела сам становится компактнее. ⏱️ 6–8 раз на каждую сторону. ⸻ ✨ Упражнение 3: «Сидя — собранность» Сядь. Спина ровная, стопы на полу. Руки положи на живот. Медленный вдох. На длинном выдохе слегка наклонись вперёд и почувствуй, как живот поддерживает изнутри. Вернись обратно. Дыши спокойно. 👉 Без усилия. 👉 Без втягивания. 👉 Только ощущение центра. ⏱️ 5–7 спокойных дыханий. ✨ Всё про питание и упражнения — по ссылке в профиле 💛 За личной поддержкой — просто дай знак С любовью, Екатерина💕 Я в ВК: @eshfit