Почему подсчет ккал не работает #каксчитатькалории #какпохудеть #бжу #дефициткалорий

Подсчёт ккал – системно, управляемо, прогнозируемо. Калории работают, с этим можно не спорить. Однако и тут есть проблема. Это именно то, за что подсчет калорий и нутриентов можно реально и объективно критиковать. И проблема эта называется «самообман». Возможно, причины, по которым «не худеется», просты: нет никакого дефицита калорий. Переедание, боязнь признаться себе и записать в дневник питания реальные объемы порций, стакан газировки в обед, съеденную «на бегу» конфетку или просто не принимаете во внимание обилие соуса в вашей тарелке. С этим можно бороться. Обещайте сами себе говорить правду. Отказ от ложной жалости к себе в ваших интересах. Исследование ➡️ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3083978/