Всего 3 минуты для фокусировки и спокойствия ума

Простая и мощная практика, которая быстро меняет состояние от Ольги Маджитовой. Эта медитация отлично подходит и для совместного ритуала с детьми. Можно превратить её в игру: «Кто шире откроет рот и просидит всё время — тот молодец!» 😄 Включите диффузор с любимыми ароматами и дышите! 🧠 МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ФОКУСИРОВКИ УМА Эта практика поможет сфокусироваться и успокоить блуждающий ум, чтобы эффективно справляться с задачами. Отлично подходит и детям/подросткам для концентрации перед уроками. Как выполнять: Поза: Сядьте удобно с прямой спиной. Если на стуле — ступни полностью на полу, голени перпендикулярны бёдрам. Дыхание: Широко откройте рот, насколько это возможно. Упритесь кончиком языка в верхнее нёбо. Рот остаётся открытым. Закройте глаза и дышите спокойно через нос. Время: Удерживайте положение 3 минуты. Завершение: Глубоко вдохните, задержите дыхание и сожмите все мышцы тела. С выдохом — расслабьтесь и почувствуйте эффект. Практикуйте с лёгкостью и будьте в фокусе! И напомним о важном: 🗓 10 марта стартует онлайн-курс школы «Сарам Пад» с Анной Петровой. 🗓 28 марта — курс с Ольгой Маджитовой. Вы можете выбрать удобный поток и того преподавателя, с кем у вас откликается идти в процесс. Это всегда очень личный выбор — и в этом его ценность. Подробнее на нашем сайте: https://ikya.getcourse.ru/integrative-kundalini-yoga_1