Я Стал Бегуном — 10 Вещей, от Которых Пришлось Отказаться
Я узнал, что быть бегуном в 40+ лет — значит отказаться от привычных и приятных вещей. Вот 10 вещей, от которых придётся забыть ради бега. 🤝 Спасибо спонсорам на Бусти за поддержку канала! Нравится что я делаю? Подпишись на Бусти https://boosty.to/vesninrun (от 200 руб/мес). СОДЕРЖАНИЕ 1. Тренировки не могут быть спонтанными, в свободное время. Нужен план, распорядок. И питание должно учитывать время тренировки. 2. Вам придется уделять тренировкам от 5 часов в неделю и больше. А по делу сильно больше. 3. У вас пропадут ночные вечеринки, сериалы допоздна, встречи с друзьями в вечерних ресторанах и соцсети в кровати. Вам нужно спать по 7-8 часов в сутки и в 22:00-23:00 уже видеть сны - глубокий сон. 4. Вам придется придерживаться этого распорядка и в выходные. Ложиться рано и вставать рано. 5. Вам придется забыть про алкоголь насовсем. Вообще. Никогда к нему не прикасаться. Я осознаю, что для большинства это самая серьезная жертва. Но вы мне скажете спасибо когда соскочите. 6. Вам придется отказаться от других активностей. Футбольчик с друзьями, падел с коллегами, восхождение на гору с семьей - это все в прошлом. 7. Вам придется качать мышцы. Даже если это вам не нравится. 8. Вам придется отказаться от фастфуда и большинства вкусного. Включая сладкое. И есть много невкусных вещей вроде чечевицы и постной курицы. Вам нужно много белка и гамбургеры не поместятся в желудке, если питаться правильно. 9. С некоторыми знакомствами придется покончить. Возможно, преодолеть сопротивление семьи. 10. Вам придется тратить деньги на свое увлечение. ОБО МНЕ • Начал бегать в 42 года. Бегаю каждый день — 1400+ дней • Пробежал 365 полумарафонов подряд в 45 лет. • Тренируюсь, чтобы пробежать 3 км за 9 минут. Мои тренировочные планы: https://boosty.to/vesninrun/bundle/a81c163d-0c43-4eb5-b72e-d11c4dc34c46 ССЫЛКИ 🤖 Telegram-бот оценки стресса бегуна: https://t.me/menteora_bot 🇬🇧 English channel: https://www.youtube.com/@MisterHalfMarathon 🇬🇧 Patreon (English): https://www.patreon.com/cw/MrHalfMarathon ✅ Strava https://www.strava.com/athletes/vesnin ✅ Телеграм-канал: https://t.me/vesninrun ✅ Instagram https://www.instagram.com/vesnin_sergey ВАМ ПОЛЕЗЕН https://reconcept.ru | Создаю продающие рейтинговые сайты + привожу клиентов из Яндекса и Google. РЕКЛАМА: vesninrunner@gmail.com 00:00 — Горькая правда: почему бег как спорт подходит далеко не всем? 00:49 — Ответ хейтерам в комментариях: почему три тренировки в неделю — это не «чересчур» 01:36 — Суровый ультиматум: готов ли ты называть себя истинным бегуном? 02:14 — Улучшение себя через спортивную форму: кому адресовано это видео 03:01 — Иллюзии легкого бега: беговая эйфория, красивые фоточки и самолюбование 04:31 — Почему этот канал создан исключительно для зрелых и думающих людей 05:08 — Как я бегу 3 км за 9 минут: личный опыт и изнанка моего бегового дневника 06:18 — Жертва №1: Тотальный крах спонтанности. Как планировать жизнь вокруг гликогена? 07:35 — Жертва №2: 10 часов в неделю. Из чего на самом деле складывается рутина спортсмена 08:59 — Жертва №3: Прощайте, ночные сериалы и рестораны. Секрет фазы глубокого сна 10:19 — Жертва №4: Выходные по будильнику. Почему организму нельзя «терять берега» 10:58 — Жертва №5: Самый больной пункт. Полный и беспощадный отказ от алкоголя 12:22 — Как один бокал вина выбивает взрослого атлета из колеи на 3 дня 14:15 — Жертва №6: Никакого футбола и падела! Почему другие активности крадут твой прогресс 15:39 — Жертва №7: Бег высасывает силы и крадет мышцы. Жесткая правда о саркопении в 40+ 17:04 — Почему медленный бег каждый день может ухудшить твою жизнь 18:25 — Жертва №8: Куриная грудка вместо бургеров. Как набрать 2 грамма белка и не сойти с ума 20:30 — Жертва №9: Одиночество бегуна. Почему старые друзья уйдут из твоей жизни 22:26 — Сопротивление семьи: как пережить непонимание близких и доказать свою правоту 24:59 — Жертва №10: «Бег — это бесплатно». Главная ложь интернета и цена беговой конюшни 26:11 — Жизнь без дешевого дофамина: как выглядит качественный трезвый досуг 28:03 — Бегать ради эндорфинов — это нормально? Снимаем белое пальто 30:05 — Почему в 30 лет можно всё, а в 45 активный день сжимается до нескольких секунд 31:20 — Тайм-менеджмент для беговых гиков: педантичное следование правилам ЗОЖ 32:33 — Главный закон любого профессионального спорта. Финал и выводы #бег #тренировки #здоровье #мотивация #спорт40лет
Я узнал, что быть бегуном в 40+ лет — значит отказаться от привычных и приятных вещей. Вот 10 вещей, от которых придётся забыть ради бега. 🤝 Спасибо спонсорам на Бусти за поддержку канала! Нравится что я делаю? Подпишись на Бусти https://boosty.to/vesninrun (от 200 руб/мес). СОДЕРЖАНИЕ 1. Тренировки не могут быть спонтанными, в свободное время. Нужен план, распорядок. И питание должно учитывать время тренировки. 2. Вам придется уделять тренировкам от 5 часов в неделю и больше. А по делу сильно больше. 3. У вас пропадут ночные вечеринки, сериалы допоздна, встречи с друзьями в вечерних ресторанах и соцсети в кровати. Вам нужно спать по 7-8 часов в сутки и в 22:00-23:00 уже видеть сны - глубокий сон. 4. Вам придется придерживаться этого распорядка и в выходные. Ложиться рано и вставать рано. 5. Вам придется забыть про алкоголь насовсем. Вообще. Никогда к нему не прикасаться. Я осознаю, что для большинства это самая серьезная жертва. Но вы мне скажете спасибо когда соскочите. 6. Вам придется отказаться от других активностей. Футбольчик с друзьями, падел с коллегами, восхождение на гору с семьей - это все в прошлом. 7. Вам придется качать мышцы. Даже если это вам не нравится. 8. Вам придется отказаться от фастфуда и большинства вкусного. Включая сладкое. И есть много невкусных вещей вроде чечевицы и постной курицы. Вам нужно много белка и гамбургеры не поместятся в желудке, если питаться правильно. 9. С некоторыми знакомствами придется покончить. Возможно, преодолеть сопротивление семьи. 10. Вам придется тратить деньги на свое увлечение. ОБО МНЕ • Начал бегать в 42 года. Бегаю каждый день — 1400+ дней • Пробежал 365 полумарафонов подряд в 45 лет. • Тренируюсь, чтобы пробежать 3 км за 9 минут. Мои тренировочные планы: https://boosty.to/vesninrun/bundle/a81c163d-0c43-4eb5-b72e-d11c4dc34c46 ССЫЛКИ 🤖 Telegram-бот оценки стресса бегуна: https://t.me/menteora_bot 🇬🇧 English channel: https://www.youtube.com/@MisterHalfMarathon 🇬🇧 Patreon (English): https://www.patreon.com/cw/MrHalfMarathon ✅ Strava https://www.strava.com/athletes/vesnin ✅ Телеграм-канал: https://t.me/vesninrun ✅ Instagram https://www.instagram.com/vesnin_sergey ВАМ ПОЛЕЗЕН https://reconcept.ru | Создаю продающие рейтинговые сайты + привожу клиентов из Яндекса и Google. РЕКЛАМА: vesninrunner@gmail.com 00:00 — Горькая правда: почему бег как спорт подходит далеко не всем? 00:49 — Ответ хейтерам в комментариях: почему три тренировки в неделю — это не «чересчур» 01:36 — Суровый ультиматум: готов ли ты называть себя истинным бегуном? 02:14 — Улучшение себя через спортивную форму: кому адресовано это видео 03:01 — Иллюзии легкого бега: беговая эйфория, красивые фоточки и самолюбование 04:31 — Почему этот канал создан исключительно для зрелых и думающих людей 05:08 — Как я бегу 3 км за 9 минут: личный опыт и изнанка моего бегового дневника 06:18 — Жертва №1: Тотальный крах спонтанности. Как планировать жизнь вокруг гликогена? 07:35 — Жертва №2: 10 часов в неделю. Из чего на самом деле складывается рутина спортсмена 08:59 — Жертва №3: Прощайте, ночные сериалы и рестораны. Секрет фазы глубокого сна 10:19 — Жертва №4: Выходные по будильнику. Почему организму нельзя «терять берега» 10:58 — Жертва №5: Самый больной пункт. Полный и беспощадный отказ от алкоголя 12:22 — Как один бокал вина выбивает взрослого атлета из колеи на 3 дня 14:15 — Жертва №6: Никакого футбола и падела! Почему другие активности крадут твой прогресс 15:39 — Жертва №7: Бег высасывает силы и крадет мышцы. Жесткая правда о саркопении в 40+ 17:04 — Почему медленный бег каждый день может ухудшить твою жизнь 18:25 — Жертва №8: Куриная грудка вместо бургеров. Как набрать 2 грамма белка и не сойти с ума 20:30 — Жертва №9: Одиночество бегуна. Почему старые друзья уйдут из твоей жизни 22:26 — Сопротивление семьи: как пережить непонимание близких и доказать свою правоту 24:59 — Жертва №10: «Бег — это бесплатно». Главная ложь интернета и цена беговой конюшни 26:11 — Жизнь без дешевого дофамина: как выглядит качественный трезвый досуг 28:03 — Бегать ради эндорфинов — это нормально? Снимаем белое пальто 30:05 — Почему в 30 лет можно всё, а в 45 активный день сжимается до нескольких секунд 31:20 — Тайм-менеджмент для беговых гиков: педантичное следование правилам ЗОЖ 32:33 — Главный закон любого профессионального спорта. Финал и выводы #бег #тренировки #здоровье #мотивация #спорт40лет