после родов чтобы выглядеть вот так

на видео ровно 2 месяца после родов 😍 но есть не большой нюанс... конечно не сразу можно добиться такого результата с учётом нашей индивидуальности! - как прошли ваши роды ЕП или КС; - противопоказания, осложнения; - если после КС то тренировки отложить даже растяжку или другое софт-направление минимум на 2-3 месяца, а то и на 6 месяцев, в зависимости от заживления швов и разрешения врача; - даже если вы родили ЕП и у вас имеются разрывы хоть и не большие - начинаем тренировки бережно и никуда не торопимся. Желательно на протяжении 1 месяца выполнять упражнения Кегеля, чтобы возобновить тонус мышц промежности и затем переходить к другой нагрузке.Также следим за заживлением швов. - если вы не занимались до беременности и во время неё, то конечно организму будет не просто привыкнуть к нагрузке, так как он и так испытал большую нагрузку, так и вы ещё хотите его нагрузить. Всегда начинаем плавно: от лёгкой ЛФК до силовых упражнений. #восстановлениепослеродов