Техника бега
Техника бега На дорожке: 10×6 минут в уклон 10%, темп 4:50/км. Многие пытаются годами ставить технику бега, но я считаю: ноги подтянутся сами вместе с формой и скоростью. Хотите бежать экономичнее прямо сейчас — контролируйте корпус и руки. Мой чек-лист контроля (сохраняйте): 1. Взгляд в горизонт. Как только подняли голову — выпрямилась спина, а стопа сама встала ближе к центру тела. 2. Лопатки сведены, плечи вниз. Это убирает лишнее напряжение. 3. Работа рук. Руки не должны заходить за середину корпуса, иначе начнется раскачка и лишний расход энергии. 4. Осознанное расслабление. Если зажат верх — ноги никогда не будут работать эффективно. 5. Главный инсайт: Верх задает ритм. Исправите положение плеч и рук — каденс и длина шага подстроятся автоматически. А на что вы обращаете внимание во время бега? Как вам техника? Пишите в комментариях 👇 Подпишись.
Техника бега На дорожке: 10×6 минут в уклон 10%, темп 4:50/км. Многие пытаются годами ставить технику бега, но я считаю: ноги подтянутся сами вместе с формой и скоростью. Хотите бежать экономичнее прямо сейчас — контролируйте корпус и руки. Мой чек-лист контроля (сохраняйте): 1. Взгляд в горизонт. Как только подняли голову — выпрямилась спина, а стопа сама встала ближе к центру тела. 2. Лопатки сведены, плечи вниз. Это убирает лишнее напряжение. 3. Работа рук. Руки не должны заходить за середину корпуса, иначе начнется раскачка и лишний расход энергии. 4. Осознанное расслабление. Если зажат верх — ноги никогда не будут работать эффективно. 5. Главный инсайт: Верх задает ритм. Исправите положение плеч и рук — каденс и длина шага подстроятся автоматически. А на что вы обращаете внимание во время бега? Как вам техника? Пишите в комментариях 👇 Подпишись.