Психология тела: Осанка начинается с шеи, связка из 4 упражнений против холки

В этом видео показана связка из 4 упражнений для работы с сутулостью и так называемой «холкой» в зоне шейно-грудного перехода. Холка — это не просто жировая ткань. Эта область формируется как сочетание уплотнения подкожно-жировой клетчатки, спазма и укорочения мышц шеи и трапеций, смещения головы вперёд и снижения подвижности шейно-грудного отдела позвоночника. Чаще всего это результат сидячей работы, постоянного использования телефона и ноутбука, хронического стресса и слабой поддержки мышц спины. В видео вы пошагово увидите: — точную технику выполнения каждого упражнения — мягкую последовательную связку без резких движений — работу с мышцами плечевого пояса, шеи и верхней части спины — упражнения, которые помогают телу вернуть ощущение опоры и вертикали Связка выполняется медленно, каждое положение удерживается около 5 секунд, дыхание остаётся спокойным. Упражнения направлены на восстановление подвижности, перераспределение нагрузки с шеи и снижение хронического напряжения в плечах. Видео подойдёт тем, кто: — много сидит — чувствует постоянное напряжение в шее и плечах — замечает сутулость и смещение головы вперёд — хочет мягко и безопасно работать с осанкой Сохраните видео, чтобы возвращаться к связке и выполнять её регулярно