Почему дисциплина не работает — и что работает вместо неё
73% людей, которые начинают вести дневник благодарности, бросают его в первый месяц. Холодный душ, подъём в пять утра, ежедневные аффирмации — всё это заканчивается одинаково. Проблема не в людях. Проблема в модели. В этом видео: • Почему «дисциплина как мышца» — ложная метафора, и откуда она взялась • Эксперимент Баумейстера с печеньем и редиской — и что показала проверка 2015 года • Миф о 21 дне: откуда взялось число и почему оно неверно • Ясность vs мотивация: почему одно работает, а другое — нет • Джеймс Клир, Ричард Талер и архитектура выбора: как среда решает больше, чем сила воли • Как Google изменил питание сотрудников без единой лекции о здоровье • «Тест одного предложения» — единственный инструмент, который стоит попробовать 📍 Данные: Baumeister, ego depletion — Registered Replication Report 2015 (не воспроизведён) James Clear, Atomic Habits — habit stacking и choice architecture University College London (Phillippa Lally, 2009) — в среднем 66 дней на формирование привычки Maxwell Maltz, Psycho-Cybernetics, 1960 — источник мифа о 21 дне Richard Thaler — nudge theory, Nobel 2017 Google Food Team — редизайн столовых 🔗 Связанные видео: → Следующее: «Что видят внимательные» — выходит через 2 дня ⏱ Таймкоды: 00:00 — Число, которое не стыкуется 01:40 — Откуда взялась модель «дисциплина = мышца» 03:30 — Эксперимент с печеньем: детали, которые обычно пропускают 05:30 — Почему все поверили Баумейстеру 07:00 — 2015: двадцать три лаборатории, ноль эффекта 08:30 — Что индустрия сделала с этими данными 10:00 — Миф о 21 дне: пластический хирург и сломанный телефон 11:30 — Ясность vs мотивация: три примера 14:00 — Почему мозг саботирует бессмысленные усилия 15:30 — Архитектура выбора: Клир и кроссовки у двери 17:00 — Столовая Google: как среда решает за тебя 18:30 — Nudge: подталкивание вместо давления 19:30 — Ясность + среда: почему работают только вместе — «Тест одного предложения»: пошаговый разбор — Следующее видео: наблюдательность 💬 Один вопрос: можете ли вы в одном предложении объяснить, зачем делаете то, что делаете каждый день? Напишите это предложение в комментариях. Без лозунгов — честно. 🔔 Следующее видео — о наблюдательности. О том, почему одни люди замечают паттерны, а другие нет. Подписка — чтобы не пропустить. #психология #дисциплина #привычки #саморазвитие #философия #markus
73% людей, которые начинают вести дневник благодарности, бросают его в первый месяц. Холодный душ, подъём в пять утра, ежедневные аффирмации — всё это заканчивается одинаково. Проблема не в людях. Проблема в модели. В этом видео: • Почему «дисциплина как мышца» — ложная метафора, и откуда она взялась • Эксперимент Баумейстера с печеньем и редиской — и что показала проверка 2015 года • Миф о 21 дне: откуда взялось число и почему оно неверно • Ясность vs мотивация: почему одно работает, а другое — нет • Джеймс Клир, Ричард Талер и архитектура выбора: как среда решает больше, чем сила воли • Как Google изменил питание сотрудников без единой лекции о здоровье • «Тест одного предложения» — единственный инструмент, который стоит попробовать 📍 Данные: Baumeister, ego depletion — Registered Replication Report 2015 (не воспроизведён) James Clear, Atomic Habits — habit stacking и choice architecture University College London (Phillippa Lally, 2009) — в среднем 66 дней на формирование привычки Maxwell Maltz, Psycho-Cybernetics, 1960 — источник мифа о 21 дне Richard Thaler — nudge theory, Nobel 2017 Google Food Team — редизайн столовых 🔗 Связанные видео: → Следующее: «Что видят внимательные» — выходит через 2 дня ⏱ Таймкоды: 00:00 — Число, которое не стыкуется 01:40 — Откуда взялась модель «дисциплина = мышца» 03:30 — Эксперимент с печеньем: детали, которые обычно пропускают 05:30 — Почему все поверили Баумейстеру 07:00 — 2015: двадцать три лаборатории, ноль эффекта 08:30 — Что индустрия сделала с этими данными 10:00 — Миф о 21 дне: пластический хирург и сломанный телефон 11:30 — Ясность vs мотивация: три примера 14:00 — Почему мозг саботирует бессмысленные усилия 15:30 — Архитектура выбора: Клир и кроссовки у двери 17:00 — Столовая Google: как среда решает за тебя 18:30 — Nudge: подталкивание вместо давления 19:30 — Ясность + среда: почему работают только вместе — «Тест одного предложения»: пошаговый разбор — Следующее видео: наблюдательность 💬 Один вопрос: можете ли вы в одном предложении объяснить, зачем делаете то, что делаете каждый день? Напишите это предложение в комментариях. Без лозунгов — честно. 🔔 Следующее видео — о наблюдательности. О том, почему одни люди замечают паттерны, а другие нет. Подписка — чтобы не пропустить. #психология #дисциплина #привычки #саморазвитие #философия #markus