Как избавиться от хронического запора без слабительных

Хронический запор — это не просто редкий стул. Он может вызывать вздутие, боли в животе, тяжесть, чувство неполного опорожнения и значительно ухудшать качество жизни. В этом видео расскажу, что действительно помогает при хроническом запоре и каких ошибок следует избегать. Вы узнаете: • почему нельзя постоянно использовать стимулирующие слабительные; • помогают ли сенна, крушина и растительные слабительные; • стоит ли пить масла при запоре; • сколько клетчатки действительно нужно организму; • какие продукты помогают наладить стул; • зачем при запоре нужны прогулки и физическая активность; • почему сон напрямую влияет на работу кишечника. Также поговорим о случаях, когда запор является проявлением Синдром раздражённого кишечника и требует совершенно другого подхода к лечению. Большинство случаев хронического запора невозможно решить одной «волшебной таблеткой». Хороший результат даёт только комплексный подход: питание, физическая активность, нормализация сна и правильно подобранное лечение. Если вы уже перепробовали слабительные, но проблема остаётся — возможно, причина совсем в другом. Тайм-коды 00:00 Что такое хронический запор 00:39 Ошибка №1 — стимулирующие слабительные 01:10 Помогают ли сенна и крушина 01:26 Стоит ли пить масло 01:57 Что действительно помогает 02:08 Физическая активность 02:24 Почему нужна клетчатка 03:01 Киви и псиллиум 03:37 Сон и работа кишечника 04:17 Почему таблетки не решают проблему 04:24 Когда причина — СРК 04:39 Как помогает психотерапия 04:51 Когда нужна консультация гастроэнтеролога #запор #кишечник #гастроэнтеролог #псиллиум #срк #клетчатка #доказательнаямедицина