Что делать, когда у тебя выгорание? 👇

Во-первых — признать, что это оно. ! Не «я ленивая». ! Не «я просто устала». ! Не «надо собраться». А честно: !!! Я ИСТОЩЕНА ;) Перестать себя чинить. Когда мы выгорели, первая реакция — надо срочно восстановиться. Но нервной системе нужно не давление, а безопасность. Иногда лучший шаг — перестать требовать от себя прежней продуктивности. ;) Снизить нагрузку, а не увеличить мотивацию Выгорание не лечится списками целей. Оно лечится сокращением надо. Задай себе вопрос: ? что я могу временно убрать? ? что я делаю только из чувства долга? ;) Вернуться в тело Выгорание — это когда голова тащит, а тело давно кричит стоп. Простые вещи: ! сон ! тёплый душ ! медленная прогулка ! дыхание ! отдых от телефона Это база для восстановления нервной системы. ;) Перестать быть хорошей для всех Очень часто выгорают те, кто: – держит всё – не просит помощи – тащит больше, чем могут ;) Задать главный вопрос Выгорание часто про потерю смысла. Спроси себя: я устала или я живу не свою жизнь? Выгорание — это пауза. Иногда очень нужная.