ВЕЧЕРНИЙ СТРЕСС ПОДНИМАЕТ САХАР ПОД УТРО

ВЕЧЕРНИЙ СТРЕСС ПОДНИМАЕТ САХАР ПОД УТРО 😟 Четвёртый шаг -нормализовать кортизол через управление вечерним стрессом. 🧠 Феномен рассвета напрямую связан с базовым уровнем кортизола. 📱 Если человек ложится спать с тревогой, смотрит новости или долго листает телефон, кортизол не успевает снижаться. 🌙 Поэтому вечером нужен специальный ритуал успокоения. 🚶 Подойдёт прогулка 15–20 минут или спокойное чтение без экранов хотя бы за час до сна. 📌 Это не просто совет для комфорта, а реальный способ повлиять на гормональный фон. ✨ Когда вечер проходит спокойнее, утренний сахар тоже может становиться ровнее. 🔗 Методика: https://028.uno/yt1