✨ Плечи вниз, корона вверх: делаем верх тела как у королевы ✨
✨ Плечи вниз, корона вверх: делаем верх тела как у королевы ✨ Суббота 9.50 Знаешь это чувство, когда вроде стараешься держать осанку, а плечи всё равно «улетают» вверх, спина округляется, а руки выглядят уставшими даже с утра? Да-да, классический «я просто живу» 😅 Но есть хорошая новость: верхняя часть тела — это место, которое реагирует быстрее всего, если дать ему правильную нагрузку. Не тяжёлую. Не изнуряющую. А ту, которая возвращает телу комфорт. Почему верх так важен? Потому что именно он задаёт настроение всей фигуре: — спина ровная = живот выглядит более подтянутым; — плечи опущены = лицо раскрывается и делается моложе; — руки активные = появляются красивые линии без перекачки; — грудные мышцы мягко растянуты = дышится свободно, движения плавные. Вот простая связка, которую можно попробовать сегодня: 1️⃣ Медленные круги плеч назад — 20 раз 2️⃣ Сведение лопаток с паузой — 15 раз 3️⃣ Подъёмы рук в стороны — 12–15 раз 4️⃣ Лёгкие скручивания стоя — 20 раз 5️⃣ Вытяжение грудных мышц у стены — 30 секунд Делай в своём темпе. Без рывков. С ощущением, что ты «расправляешь себя», а не мучаешь. Что почувствуешь: Плечи опускаются, спина выравнивается, руки оживают, а живот автоматически подтягивается. И появляется то самое ощущение: *«Да, я держу корону»* 👑 Хочешь такие же разборы по другим зонам — просто скажи. #healthyupperbody #спинебыть #женскиетренировки #осанкакрасиво #плечивнизкоронавверх #фитнесдляженщин #здоровыйверх #красивоетелодвижением #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие
✨ Плечи вниз, корона вверх: делаем верх тела как у королевы ✨ Суббота 9.50 Знаешь это чувство, когда вроде стараешься держать осанку, а плечи всё равно «улетают» вверх, спина округляется, а руки выглядят уставшими даже с утра? Да-да, классический «я просто живу» 😅 Но есть хорошая новость: верхняя часть тела — это место, которое реагирует быстрее всего, если дать ему правильную нагрузку. Не тяжёлую. Не изнуряющую. А ту, которая возвращает телу комфорт. Почему верх так важен? Потому что именно он задаёт настроение всей фигуре: — спина ровная = живот выглядит более подтянутым; — плечи опущены = лицо раскрывается и делается моложе; — руки активные = появляются красивые линии без перекачки; — грудные мышцы мягко растянуты = дышится свободно, движения плавные. Вот простая связка, которую можно попробовать сегодня: 1️⃣ Медленные круги плеч назад — 20 раз 2️⃣ Сведение лопаток с паузой — 15 раз 3️⃣ Подъёмы рук в стороны — 12–15 раз 4️⃣ Лёгкие скручивания стоя — 20 раз 5️⃣ Вытяжение грудных мышц у стены — 30 секунд Делай в своём темпе. Без рывков. С ощущением, что ты «расправляешь себя», а не мучаешь. Что почувствуешь: Плечи опускаются, спина выравнивается, руки оживают, а живот автоматически подтягивается. И появляется то самое ощущение: *«Да, я держу корону»* 👑 Хочешь такие же разборы по другим зонам — просто скажи. #healthyupperbody #спинебыть #женскиетренировки #осанкакрасиво #плечивнизкоронавверх #фитнесдляженщин #здоровыйверх #красивоетелодвижением #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие